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除了做家事的不便,复健科医生常接到一些婆婆妈妈抱怨,他们最怕上蹲式厕所,往往一蹲下去,就痛到站不起来,甚至要向外求救,“那种苦真是无法向人说。”因此他提醒,有了年纪的长者如厕时尽可能选择坐式马桶,对膝盖的负担比较小。

近年来慢跑、骑脚踏车活动风行,真人捕鱼下载使得骨科门诊中退化性关节炎的患者比往年多,但别以为运动才会造成关节退化,在日常生活中不良姿势才是造成退化性关节炎的元凶。

膝盖是承受身体最大重量的关节,减少膝盖受力最好记住“膝盖垂直时受力最少”的原则,因此,站姿绝对比坐姿好,坐高脚椅又比低脚椅好,游泳时自由式又比蛙式好。

5要适度运动与伸展:除了不让关节有过度的负荷外,平时多运动、做伸展拉筋操,训练肌肉,也是保护关节的方法。物理治疗师建议,运动最好由专业医生为你量身打造,开立个人运动处方,针对个人从运动类型、运动频率、运动强度、运动时间等,增加肌肉、心肺功能着手。

4要控制体重:体重过重的人不妨留意,真人捕鱼赢钱版下载是否在下楼梯或是下山时,膝盖特别痛?每一个膝关节平均可承重35公斤,承受重量愈重,关节软骨磨损的机率变大,肌腱容易受伤,膝关节退化更快。

医生也提到,在尚未达到合理体重前,有关节痛的人可穿护膝或热敷、复健等。当长时间走路或运动时才须穿护膝,平时不要穿,以免肌耐力丧失;而体重在标准范围内却有关节旧疾的人,接受一个疗程约6周的复健治疗后,大都能获得改善。

删「武汉加油」发文遭陆网友怒谯 福原爱发声揭删文内幕

下楼蹲下膝盖特别痛?不跪不蹲膝关节多用10年

1不要跪:“跪、爬对膝盖的冲击不容小觑!真人捕鱼比赛手机版”骨科医生发现,很多关节痛的病人,往往处理完亲人后事或是参加礼佛、三跪九叩朝山的隔天,马上到骨科报到,因为他们的关节痛到不能走路;另外,这种情形也常发生在总是跪着擦地板的妇女身上。

2不要蹲:除了擦地板,很多女性在洗衣或做清洁工作时,也很习惯蹲着做事,别以为只是蹲一下,膝关节要承受10倍以上体重的压力,髋关节承受的压力也有体重的3.5倍。需要低着身子做事时,建议坐在小椅子或直接坐在地上,或是把工作台拉高,站着或坐着做事比较好。

医生指出,真人捕鱼电脑版上下楼梯或是上下山,对膝盖的冲击最大。走平路膝关节承受的压力为体重的1倍,上楼梯时的压力就变成3倍,但下楼梯成为7倍,下蹲10倍,因此想要顾好关节,体重控制是不可忽视的一环。

3不要盘腿:很多人喜欢盘腿打电脑、看电视,甚至静坐时盘腿。医生指出,盘腿时膝关节必须很用力夹紧弯曲,这个角度会使膝盖的前、后十字韧带及半月软骨承受极大压力,也很容易造成伤害。

中国大陆武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情延烧,许多艺人都曾发文祈福,女星贾静雯先前才因没发文关心疫情遭网友谩骂,近日前日本桌球天后福原爱疑似把先前PO出的「武汉加油」贴文删除,引来大陆网友不满,气得湧入福原爱的微博狂呛「别来大陆捞钱」。对此,福原爱今(23)日打破沉默,首度回应删文引发的争议。▲福原爱。(图/翻摄自微博)福原爱小时候在中国东北训练,不仅中文流利,更练就一口道地的东北话,虽然2016年嫁给我国桌球好手江宏杰、成为台湾媳妇后屡被亏「东北腔被台湾腔取代了」,但仍颇受大陆民众喜爱,她也时常透过微博和网友互动。上月23日福原爱在微博发文分享她为运动品牌拍摄的影片,同时祝福大家春节愉快,当时武汉肺炎疫情爆发,不少人除了亏她台湾腔变重、祝她新年快乐之外,也提醒她要记得戴好口罩。▲福原爱2016年和江宏杰结婚,成为台湾媳妇。(图/翻摄自IG)原本互动融洽的微博留言区,就在25日一名网友质疑:「怎么删掉『为武汉加油』的微博了?」后产生变化,福原爱疑似把「武汉加油」删文的举动,引得许多网友气得留言怒呛:「别来大陆捞钱,对妳没好感了,不发就不发,发句武汉加油,还又删了几个意思」、「妳还是老老实实地在台湾和日本赚钱吧,别来大陆了」、「听说你删除了武汉加油?因为你是台湾媳妇?」、「有疫情,没有问候,商业化了,不可爱了」、「以前爱中国的乒乓球技术,后来爱中国的钱」。▼▲福原爱解释删除「武汉加油」贴文原因。(图/翻摄自微博)对此,福原爱今日打破沉默发文,表示先前在微博「武汉加油」的贴文中有留言在吵架,自己因此赶紧删文,「让很多我亲爱的网友们误会我很难过,我相信大家想的都是一样的,希望这次的病毒赶快没有,大家每天开开心心的,不要一直紧张的心情过生活。地球是圆的,我们一起加油!」

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本文来源:真人捕鱼app 责任编辑:真人捕鱼比赛官方下载 2020年02月24日 03:06:32

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